MTB Lover

Rehabilitando mi operación de clavícula: natación a partir de la 3ª semana

febrero 4, 2017

Poco a poco, voy “recorriendo” este nuevo camino/proceso. 14 días después de la operación se me abre otra opción más de saciar mi “sed” deportiva: puedo volver a nadar 😀

Creerme: no me gustaba nadar y desde que descubrí sus beneficios para modalidades tan lesivas/de impacto como el Gravity MTB he de confesar que soy “adicta” y es un MUST 2 veces/semana!

He tenido que esperar 2 semanas hasta que la cicatriz de la operación cerrara pero ¡ya podemos meternos al agua!.

¿Cómo han organizado mi vuelta a la natación como parte del plan de rehabilitación?

Esta primera semana – 3ª semana desde la operación – : ¿Cómo y cuándo nadar?

  • Solo nadaré a braza muy suave y sin excederme en distancia ya que aún estoy en la tercera semana desde la operación:
  • 500 metros/día es lo máximo que me han recomendado.
  • 3 días a la semana: Nadaré los días que no haga las series de rehabilitación del hombro (ejercicios de MANGUITO ROTADOR). Lunes, miércoles y viernes series de manguito rotador y Martes, Jueves y Sábado al ¡agua pato! suave.

A partir de la semana próxima – 4ª semana desde la operación – : ¿Cómo y cuándo nadar?

  • Espero poder subir la distancia poco a poco, para poder llegar a 1.5kms/día en dos semanas! VAMOOOOS!.
  • Cuando llegue a nadar 1,5Kms haremos que esta rutina sea la rutina del día enfocada a fondo: alternando día de rodillo con día de natación.

 

Espero que os ayude y anime haber leído mi vivencia/experiencia!

Gracias por vuestro apoyo y vuestros constantes ánimos en todo el proceso. GRACIAS!

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