EVENTOS Y CURSOS DE TÉCNICA DE MTB PARA VOSOTR@S

¡Esperamos poder conoceros en alguno de los muchos curso y eventos que hemos planificado!

En este calendario encontraréis todo tipo de eventos (quedadas, master class, clinics,…), de bicicleta de montaña, enfocados a mujeres y/o grupo mixtos. Además de los cursos oficiales de técnica de MTB, de la escuela femenina de La Poma Bikepark, liderados por Laura Celdran.

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Curso de Iniciación al MTB para mujeres by Doménica

2 junio, 2019 - 9:30 am - 4:30 pm

Curso de iniciación al Mountain Bike/MTB 2 de Junio

                                                          by Laura Celdrán & Doménica

¡¡Hola a todas!!. ¿Preparadas para el curso de iniciación al MTB?

Los Cursos de Iniciación al MTB de Doménica duran una mañana entera, de 9:30h de la mañana a 15:30h de la tarde (siempre se alargan una horita más ;)) y tienen lugar en La Poma Bike Park (Premià de D’alt). Durante la mañana se realizan los ejercicios teórico-prácticos dentro del Bike Park, en la zona de iniciación (hay un pequeño parón para desayunar). Al mediodía se hace una parada para comer y reponer fuerzas en la zona de picnic del Bike Park, momento perfecto para compartir sensaciones y experiencias con las otras 7 compañeras del curso y Laura. Después de comer se pone en práctica todo lo aprendido dentro de unas zonas habilitadas en el Bike Park.

Para estos cursos es necesario que vengas con tu bicicleta, casco y guantes. La bicicleta debe llevar pedales de plataforma (normales) para realizar el curso (no pedales automáticos, “calas”). Si llevas pedales automáticos contacta con Doménica y te facilitarán unos pedales de plataforma para que puedas realizar el curso (marketing@domenica.es).

Los 55€ de la inscripción incluyen la entrada al parque, seguro de día y un cáterin (desayuno y comida) para poder afrontar la jornada. Si tienes alguna alergia o intolerancia con algún tipo de comida es importante que lo informes con antelación a marketing@domenica.es para preparar una alternativa de menú. El precio de inscripción no incluye el desplazamiento hasta el Bike Park al que deberéis llegar por vuestros propios medios (vehículo propio o tren). Si vais con acompañantes que sepáis que éstos no necesitan pagar entrada si no van a realizar nada de ciclismo durante la jornada.

Os informamos que os entregaremos un documento que deberéis firmar antes de realizar el curso. Es un documento que básicamente dice que realizáis el curso de manera voluntaria y que tanto Doménica como la profe quedan exentas de cualquier reclamación de responsabilidad.

¿Como inscribiros?

 

PLANNING DEL DÍA:

9:00: Recepción de participantes

9:30: Iniciación a la técnica del MTB: sesión teorico-práctica

11:30: Break

11:45: Iniciación a la técnica del MTB: práctica en circuitos.

13:30 Comida

14:00: Trabajo en circuitos de la Poma Bikepar

15:30 Clausura (siempre se alarga una horita más; si quieres aprender no vengas con prisa ;)).

 

CONCEPTOS TEÓRICOS DEL CURSO:

  • Presentación del grupo
  • Revisión del material de cada participante
  • Introducción de las diferencias entre distintos tipos de bicis de MTB
  • Concepto: Posición Base
  • Concepto: Posición de Frenada sin desnivel (progresiva y en seco)
  • Concepto: Curvas sin desnivel
  • Concepto: Frenada en pendiente (progresiva y en seco)
  • Concepto: Curvas en pendiente

 

DATOS DE INTERÉS:

  • Contacto responsable Doménica: Mireia 606 316 821
  • Dirección: La Poma Bike Park, Ctra. Dels Sis Pobles s/n, 08338 Premià de D’alt
  • Accede a Doménica para obtener más información sobre localización: http://domenica.es/eventos/

COMIDA INCLUIDA EN EL PRECIO DEL CURSO:

  • Desayuno: bocadillo + bebida o agua pequeña + café
  • Comida: plato para comer + bebida o agua pequeña + café
  • Cualquier cosa extra que queráis tomar correrá a vuestro cargo y se deberá abonar en el mismo Bike Park.

¿Quiénes somos?

Soy Laura Celdrán (amante del ciclismo e instructora de MTB) y junto con mi compañera Eva Garrido (ex-corredora de copa del mundo de enduro) llevamos a cabo, con MUCHA ILUSIÓN y dedicación, iniciativas por y para el fomento del ciclismo femenino. Queremos ofrecer todas las herramientas necesarias para que las chicas practiquen el ciclismo. Actualmente Eva vive en Extremadura y no puede acompañarnos físicamente en los cursos. Pero siempre “está presente” en mente ;).

¡Esperamos poder conoceros en alguno de los muchos eventos que hemos planificado!

¿Dónde puedes conocer todo el calendario de eventos que hay planificados?

Entra en nuestro calendario (http://lauraceldran.com/calendario-eventos/); y consulta todos los eventos (en el filtro de «buscar eventos» y «fecha», puedes cambiar de mes para ver todo el calendario).

Detalles

Fecha:
2 junio, 2019
Hora:
9:30 am - 4:30 pm
Categoría del Evento:
Etiquetas del Evento:
, , ,
Web:
http://domenica.shop/index.php?fc=module&module=djvevents&controller=calendar

Organizador

Doménica
Teléfono:
619205388

En este calendario encontraréis todo tipo de eventos, de bicicleta de montaña, enfocados a mujeres y/o grupos mixtos (a mujeres y hombres) además de los cursos de la escuela femenina de técnica de MTB de La Poma Bikepark, donde Laura tiene su propia escuela.

Actualmente ya se están planificando tanto cursos para mujeres como cursos mixtos.

Plan formativo de técnica de MTB para mujeres

El objetivo es definir y crear el plan formativo de técnica de MTB para mujeres dentro de La escuela de formación de La Poma Bikepark para atender a una actual demanda de la formación en esta área y promover el fomento del ciclismo de MTB dentro del colectivo femenino.

El plan formativo lo liderará Laura Celdran Subiela (instructora certificada Terra Method Nivel 1 y 2)

Laura Celdran Subiela ha estado liderando proyectos formativos de técnica de MTB orientados únicamente al colectivo femenino los últimos tres años, desde inicio de 2017, (llegando a unas 400 alumnas durante ese período). Con aún mucho por aprender, pero a la vez, con mucho aprendido, Laura desea que se cree una escuela con entidad donde más profesionales puedan aprender la pedagogía que envuelve la formación al colectivo propuesto para poder atender la creciente demanda formativa.

Actividades: Plan formativo de técnica de MTB para mujeres

En este apartado se describen por Niveles las actividades y tareas de cada curso y su duración temporal.

Cursos de técnica de bicicleta de montaña de Nivel 1: iniciación a la técnica básica de MTB

El objetivo principal del curso de Nivel 1 es introducir a las alumnas los conceptos básicos de MTB además de hacerla conocedora de conceptos técnicos sobre la bicicleta que la ayude a comprender mejor qué tipo de bicicleta están montando, sus beneficios y cómo ajustarla, de forma básica, para poder llevar a cabo un riding más cómodo

Duración del curso: 7 horas (con descanso de 30 minutos para el almuerzo y 30 minutos para la comida)

Actividades y tareas a tratar en el curso de Nivel 1:

  • Presentación del grupo. Explicación: nivel, intensidad y objetivos
  • Revisión del material de cada participante
  • Introducción de las diferencias entre distintos tipos de bicicletas de MTB
  • Introducción a la configuración básica de la bicicleta de cada alumna para ayudarlas a mejorar su postura sobre la misma
  • Concepto teórico y práctico: Posición Base
  • Concepto teórico y práctico: Posición de Frenada sin desnivel (progresiva y en seco)
  • Concepto teórico y práctico: level lift faseado:
    • Levantar rueda de delante para superar un obstáculo y,
    • Levantar ambas ruedas – con pedal grap
  • Concepto teórico y práctico: Frenada en pendiente (progresiva y en seco)
  • Concepto teórico y práctico: Control de dirección

Curso de técnica de bicicleta de montaña de Nivel 2: ampliación de contenidos básicos de técnica de MTB y práctica en montaña

El objetivo principal del curso de Nivel 2 es introducir a las alumnas las curvas por inclinación y llevar a cabo una práctica (ruta guiada) en la montaña para reforzar los conceptos aprendidos en el curso de Nivel 1 y Nivel 2.

Duración del curso: 5 horas (con descanso de 30 minutos para el almuerzo/merienda)

Actividades y tareas a tratar en el curso de Nivel 2:

  • Presentación del grupo. Explicación: nivel, intensidad y objetivos
  • Revisión del material de cada participante
  • Repaso de los conceptos de Nivel 1 a modo de calentamiento
  • Concepto teórico y práctico: Mantener inercias en plano
  • Concepto teórico y práctico: Curvas de Nivel 1 sin desnivel
    • Curvas simples
    • Curvas enlazadas
  • Concepto teórico y práctico: Curvas de Nivel 1 en pendiente
    • Curvas simples
    • Curvas enlazadas

En este punto el grupo ya tendrá todas las herramientas técnico/prácticas para afrontar una ruta en la montaña con seguridad; por lo tanto, se incluye en este curso el siguiente punto:

  • Ruta guiada por la montaña para la aplicación de todos los conceptos aprendidos.

Ejecución:

  • Presentar la pista/ruta
  • Introducción de parámetros de seguridad cuando nos desplazamos como grupo
    • Distancia de seguridad entre participantes
    • No se puede adelantar
    • Introducción de paradas cada determinada distancia, de forma segura, para explicar más en detalle el siguiente tramo a abordar. Nos pararemos en puntos definidos para tal donde no molestamos y prevalezca la seguridad del grupo.

La ruta, de nivel técnico básico-medio, tendrá una duración máxima de 2 horas y media y una longitud máxima de 16 kilómetros

Curso de técnica de bicicleta de montaña de Nivel 3: perfeccionamiento de curvas e iniciación a drops

El objetivo principal del curso de Nivel 3 es introducir las curvas de nivel 2 (con torsión) y la iniciación a los tres tipos de saltos drops.

Duración del curso: 4 horas (con descanso de 30 minutos para el almuerzo/merienda)

Actividades y tareas a tratar en el curso de Nivel 3:

  • Presentación del grupo. Explicación: nivel, intensidad y objetivos
  • Revisión del material de cada participante
  • Repaso de las curvas de Nivel 1 a modo de calentamiento para los participantes
  • Concepto teórico y práctico: Curvas de Nivel 2 sin desnivel
    • Curvas simples
    • Curvas enlazadas
  • Concepto teórico y práctico: Curvas de Nivel 2 en pendiente
    • Curvas simples
    • Curvas enlazadas
  • Concepto teórico y práctico: iniciación a los drops
    • Drops rolados
    • Drops por Lunge
    • Drops con pre-load

Curso de técnica de Mountain bike de Nivel 4: iniciación a saltos en mesetas

El objetivo principal del curso de Nivel 4 es introducir el salto en mesetas.

Duración del curso: 4 horas (con descanso de 30 minutos para el almuerzo/merienda)

Actividades y tareas a tratar en el curso de Nivel 4:

  • Presentación del grupo. Explicación: nivel, intensidad y objetivos
  • Revisión del material de cada participante
  • Repaso de las curvas de Nivel 1 y 2 a modo de calentamiento para los participantes
  • Concepto teórico y práctico: iniciación al salto en mesetas
    • Mesetas absorbidas
    • Mesetas con un poco de aire
    • Mesetas con pre-load
    • Mesetas con pre-load buscando el landing